Cad ba chóir duit a ól le haghaidh hiodráitithe le linn cleachtadh?

Tabhairt isteach

 

 

Le linn an chleachtaidh, déanaimid allais i gcónaí agus ní mór dúinn sreabháin a athlíonadh go pras . Mar sin féin, is féidir le hól a bheith mar thoradh ar ól go mícheart nó fiú crampaí matáin . ar an láimh eile, coinníonn hiodráitiú cuí tú fuinneamh agus dírithe ar . inniu, déanfaidh Ansheng tú a threorú ar conas a dhéantar le linn cleachtadh {}}}}}}}}, déanfaidh Ansheng tú a chur ar an eolas faoi 3}}}}}

 

 

An tábhacht a bhaineann le hiodráitiú le linn aclaíochta

 

 

Nuair a fheidhmíonn tú, cailleann do chorp uisce agus leictrilítí trí allais . fiú díhiodráitiú éadrom (ach caillteanas 2% i meáchan coirp) is féidir le neart, luas, agus géire meabhrach . a laghdú a chabhraíonn le hiodráitiú cuí:

Aclaíocht agus feidhm muscle

Soiléireacht mheabhrach

Stamina fisiciúil

Seasmhacht agus marthanacht

Cosc díobhála

Rialachán teochta

 

 

Conas hiodráitiú i gceart le linn aclaíochta?

 

 

{1. uisce
Don chuid is mó de na hoibriúcháin faoi 60 nóiméad, is é an t-uisce plain te an rogha is fearr {. Áirítear leis seo oiliúint cardio éadrom agus neart . Mar shampla, le linn rothaíocht ghearr-achair, is minic a iompraíonn daoine buidéal uisce rothar inslithe {. Uisce óil a athlíonadh go tapa {}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} ag iarraidh Saor ó chalraí, gan aon siúcra nó breiseáin shaorga, ag cabhrú leat meáchan a bhainistiú .

{2. deochanna spóirt
Le haghaidh cleachtadh ard-déine nó fada, go háirithe i gcoinníollacha te, cabhraíonn deochanna spóirt atá saibhir ó thaobh leictrilít (sóidiam, potaisiam) le sreabháin a chailltear trí allas . má tá tú ag déanamh oiliúna neart, is fearr úsáid a bhaint as croitheadh ​​púdair próitéine do bhuidéal próitéine Próitéin {}} chun croitheadh ​​próitéine bunaithe ar phlanda a ithe chun croitheadh ​​próitéine matáin {}} a ithe chun croitheadh ​​próitéine matáin a ithe {}} chun croitheadh ​​próitéine plandaí a ithe {}} chun croitheadh ​​próitéine a ithe chun matáin a ithe}} chun croitheadh ​​matáin a ithe nó le haghaidh athchúrsáil phlanda-bhunaithe matáin nó

{3. Uisce cnó cócó
Is rogha nádúrtha é uisce cnó cócó ar dheochanna spóirt . Soláthraíonn sé potaisiam agus maignéisiam gan comhábhair shaorga . móide, tá a blas níos athnuachan ná deochanna spóirt .

{4. Bainne seacláide
D'fhéadfá a bheith ionadh, ach is minic a ólann lúthchleasaithe bainne seacláide tar éis oiliúint seasmhachta cosúil le rith fad-achair nó rothaíocht . Cuireann sé cóimheas carb-go-próitéin idéalach ar fáil (3: 1) . carbs athlíonadh glycogen, agus matáin deisiúcháin próitéine .}

 

 

Cad ba chóir a sheachaint ag ól

 

 

{1. Deochanna ard-siúcra
Áirítear leis seo sodas siúcraí, súnna, agus síoróipí blaistithe {. Tá siúcra iomarcach sna deochanna seo, rud a chruthaíonn spící siúcra fola agus tuairteanna ina dhiaidh sin, rud a fhágann go bhfuil tú tuirse . mall -hiodráitiú agus go bhféadfadh siad a bheith ina gcúis le míchompord boilg le linn cleachtadh .}

Caife 2.
Cé go n-ólann roinnt díograiseoirí folláine Americano roimh workouts chun meitibileacht a threisiú, is diuretic {. is ea caife a mhéadaíonn aschur fuail agus caillteanas sreabhach . Má ólann tú réamh-chleachtadh caife, cinntigh hiodráitiú breise .

{3. deochanna carbónáitithe
Is féidir leis na boilgeoga i ndeochanna carbónáitithe a bheith ina gcúis le míchompord bloating agus boilg le linn aclaíochta, rud a fhágann nach bhfuil siad mí -oiriúnach le haghaidh hiodráitithe .

Alcól 4.
Déanann alcól díhiodráitiú ar an gcomhlacht níos mó ná beagnach aon chomhordú deochanna agus lagaithe eile, ag méadú an riosca titim nó gortuithe .

 

 

Buntáistí buidéil uisce cruach dhosmálta Ansheng

 

 

Ábhar sábháilte.

Coinneáil teochta leathnaithe:Agus tógáil balla dúbailte ann, coinníonn siad deochanna te ar feadh 12 uair an chloig nó fuar ar feadh 24 uair an chloig, rud a ligeann duit taitneamh a bhaint as uisce úrnua nó croith próitéine le linn workouts .

Dearadh sceite-cruthúnas: Is cuma cé chomh bumpy an turas, ní sceithfidh ár mbuidéil, mar go dtagann siad le clúdach spout séalaithe agus gasket silicone .

Roghanna ilchumais: Chun freastal ar riachtanais éagsúla aclaíochta, tá na buidéil seo ar fáil i méideanna idir 18 oz (532 ml) agus 32 oz (946 ml) .

 

 

 

Deireadh

 

 

Coinníonn hiodráitiú le linn an chleachtaidh an corp gníomhach agus cuireann sé le feidhmíocht . Braitheann an rogha dí ar dhéine, ar fhad, agus ar riachtanais phearsanta . ach is iad uisce, deochanna spóirt, uisce cnó cócó, agus bainne seacláide na roghanna is coitianta .

 

 

Fan hiodráitithe le hearraí óil cruach dhosmálta Ansheng

 

 

As a leading manufacturer of stainless steel drinkware, we offer diverse designs tailored to your hydration needs, including double- layer bodies, leak-proof lids, straws, and handles. They make hydration effortless and keep your drinks at the right temperature. Contact us anytime to learn more.